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抱抱~看题主有在自己了解一些心理知识,应该有听过依恋类型。最初是针对儿童分离焦虑的三种依恋类型,后被发现也适用于成人的亲密关系,主要分为4类:#疏离-回避型:低焦虑、高回避 (感到与人亲密是不舒服的,难以信任和依赖他人 Dismissing);#恐惧-回避型:高焦虑、高回避(既期待亲密,又害怕被拒绝和欺骗 Fearful);#安全型:低焦虑、低回避(容易与人亲密,并安心地依赖和被依赖,不担心会被抛弃);#痴迷型:高焦虑、低回避 (渴望与人亲密,但总是发现、怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密);每个人的依恋类型不是绝对的,可能是居中于某两种之间。而且随着焦虑和回避的变化可能会变换不同的类型。但根据题主你的描述“担心自己不及时给予对方反馈,对方会因此觉得受到冷落而出轨”,可以看出你对亲密关系的焦虑水平较高,属于恐惧-回避型。可能是以下三个原因导致:***1.分离焦虑:儿童在与母亲分离时,会引发大量的焦虑情绪,被称为「分离焦虑」,是一种对于丧失安全感、抚养、物质和爱的恐惧。焦虑型依恋的儿童在成年之后的亲密关系中比较惧怕分离。***2.害怕不确定性:对不确定性的容忍度低,害怕未知,对关系的稳定性有较高要求。***3.自我评价较低在亲密关系中对自我缺乏自信,觉得自己不值得对方忠贞的爱。怎么破?***1.感情不是一锤子买卖。交易行为是你买了 他卖了 买家和卖家的关系就此结束了,感情不是一锤子买卖,而是一项长期投资行为。恋爱长跑十年最后夭折的故事也听得多了去了,但是就能因此不去恋爱了吗?接受恋爱的不确定性,接受“不存在绝对稳定、完美的亲密关系”的事实。***2.把关注点更多地放在自我身上当你把寻求认同感放在自我身上时,或许你就不太会在乎别人的评价了。比如可以通过热爱工作、发展兴趣,让自己丰盈起来。对自我的认同感和成就感会让你开始在亲密关系中自信起来,不害怕“被抛弃”。***3.和伴侣多沟通,尝试用爱的五种语言来表达爱亲密关系中少一些自己的猜测,比如“他是不是觉得我冷落了他”的臆想,主动问他“刚刚在开会,没及时回你微信诶,有觉得不开心吗?”之类的。及时确认,少点纠结。爱的五种语言不赘述了,可以搜一下~祝好~
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婚姻观念
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听到这样的消息对你的打击应该是很大的吧,你已经怀孕5个月,正是需要静养的时候,真的很心疼这样的事情发生在你的身上。出轨在当今社会的出现率越来越高,我们需要做好充足的心理准备来预防或者应对此类事件,不至于事情发生时才歇斯底里做出一些不可挽回的事情呢。◎发现6月晚上背着你请老同学吃饭开房◎8月周末两天骗你开会,但民宿大床房记录◎他死不承认你最终选择原谅,他答应断干净◎还是有谎话,现在你仍然无法释怀........引:40%的一夜情存在于熟人圈,到2019年,大约每3个丈夫和每7个妻子中,就有一个曾出轨『男性婚内出轨率高于女性』。我们知道婚姻问题最常见的是“出轨”“不忠”“通奸”,这虽然不是稀奇事,出轨是打破了长久以来的宁静,狠而突然,因为没有心理准备,所以内心无法接受这突如其来的变故,往往带来的依附创伤会更加严重。※除了离婚之外的选择?离婚的确是一种选择,离婚前需要知道你的诉求是什么,关于孩子和财产问题,还有之后的归宿,是会考虑再婚还是独身呢?所以最好还是先进行婚姻PC蛋蛋安卓版免费下载弥合关系中的漏洞,到底是什么样的矛盾会不可调和呢?这些矛盾真的一点回旋余地都没有吗?多年来的我国的离婚率一直呈稳步上升趋势,人们几乎总是期望婚姻一旦开始遇到问题就立即结束。虽然“没有任何事情可以永远存在”,在考虑到儿童,共同义务和日常生活的情况下,大多数人还是希望挽救他们的婚姻。在PC蛋蛋安卓版免费下载师的帮助下彼此开诚布公地说出矛盾以后有效解决矛盾,化干戈为玉帛,然后保持你们的关系新鲜以及修补你们的婚姻关系是一项艰苦的工作。虽然你可能比以往更爱你的丈夫,但你们必须共同努力保持你们的生活不会变得陈旧。※表达感激之情如果你和你的配偶在一起多年,我们的配偶为你和你的婚姻做“日常”工作很容易被视为理所当然。生活需要有趣,爱情也需要,你们可能不会像第一次见面那样全力以赴向彼此求爱,但是可以把照顾彼此的需求放在首位,他需要看到你需要更多忠诚的爱意,你也要理解他可能还有改变的可能,这可能只是偶然的错误,你要理性看到积极的一面,未来的日子还长着呢。特别是随着关系的成熟和发展,更多地关注你能给予的东西与你从关系中得到的东西。如果两个伙伴都把对方的需求和幸福放在第一位,那么你们两个都会得到照顾,你们两个都会感到被优先对待。暂且不要让负面情绪沉浸关注自己放在首位祝好!ZQ
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出轨 婚姻经营 产前产后
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这种状态一定让你很担忧吧,感受不到太多的情绪流动也对过去的自己很陌生,不知道你的成长环境如何,或者在肢体上是否受到伤害,或许需要慎重对待呢。我们也不知道你现在几岁,是否只是一种青春期的迷茫,往往文字的描述无法真实呈现你的状态,如果对自己担心,或许可以进行PC蛋蛋安卓版免费下载。◎不清楚自己的情绪,很模糊不知道开心喜欢◎有些话和事说完做完常常不知道是否对错◎也会不清楚自己当时的心情,回忆不起当时◎事情过去了之后突然站到了自己的对立面有的时候你的情绪想法完全反转,这也说明你并非没有情绪,可能是『情绪变动』太频繁,这可以给我们提供一些新的思路。我们现在不需要给自己贴标签,但是可以了解一些类似的只是给自己增添角度,比如:是否可能还有以下情况发生?⒈疯狂努力以避免真实或想像中的被抛弃。⒉不稳定的人际关系模式,理想化到极端贬低⒊认同障碍自体形象或自体感受持续不稳⒋至少两方面可能导致自我伤害的冲动行为。⒌由于心情过度易于反应,情感表现不稳定。6.长期感空虚容易成为成瘾者7.不合宜且强烈的愤怒,或对愤怒难以控制...........能够识别人的情绪被认为是情绪调节的关键方面,识别情感的能力是我们在生命的早期就发展起来的,而监护人员在帮助我们了解自己的感受方面起着不可或缺的作用,提醒了父母一定要好好关注儿童的情感需求,照顾好祖国未来的花朵。※认识到其他人的评论如何影响你当其他人对我们的样子或行为发表评论时,我们会经常将这些评论内化,并将其纳入我们对自己的看法。如果你能弄清楚自我判断的根源,你就可以开始重新思考自己的看法。当然你的家庭环境和你遭受的教育可能是你现在状态的终极答案。我们仍然可以通过辩证行为疗法来调节情绪,人际效能,正念放松,慢慢让自己的情绪变得稳定,并且自我接纳,过程始于承认对自己的批判并软化这些批判,从而使自己的每一部分都得到重视,此外,重要的是承诺将自己的注意力和责任转移到宽容和同情上。建议PC蛋蛋安卓版免费下载发现自己祝好!ZQ
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性格完善 人格特质 自我成长
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您好,我是熊猫君刘女士【焦虑】是我们经常会出现的情绪,严重者会变得格外敏感,神经性运动兴奋,往往伴随着恐惧。这种痛苦的感觉持续弥漫。最后严重影响了我们正常的社会生活。【职场人际关系】是每一个需要团队合作打卡上班的人会面临的一个难题。对于【开放性人格】的人来说。这个问题不是个大事。性格比较外向的人,他们总能很好的和别人打成一片,工作效率高。工作事务上能很好的衔接交流,工作闲暇时间也可以和别人八卦游戏。这样的人,由于建立了良好的工作氛围,心情也不会太差。工作起来,自然受到压力也相对较小。但是,还有一部分人,从学校到走向社会,自我人格都是比较【封闭型人格】。特点就是,和别人交流会特别【累】在学校的时候,哪怕是一个宿舍,大家各自有各自的目标,每天都被学业所安排,我们不用过度强迫自我去让周边的人对自己充满好形象。但是,当走入职场,工作事务上,你必须要和团队成员们相互对接,工作其余时间,你必须要建立和谐友好的同事关系。这个时候你大概就不得不让自己从过去的【自我世界】里走出来。这个时候,你就感觉到了前所未有的【压力】,你做不到融入集体,害怕和同事沟通,害怕说错话做错事。你觉得【浑身上下不自在】可是,你终究还是要【上班】所以,无论你去到哪个企业或者单位,当你一看到各种【面孔】你内心的压力就会被【唤起】然后就出现了【焦虑】【期待自己能够适应集体】→【努力适应过程中的失败】→【焦虑情绪出现】→【努力的想要再次尝试融入集体】→【焦虑情绪再次出现】由此,你就进去了一个恶性循环之中亲爱的朋友,我相信你已经疲惫不堪了,而且你对于工作环境的压力已经让你出现了一系列的生理性不适应,夜不能寐,辗转反侧,这种痛苦的砝码压的你喘不过气。你所有内心深处的声音,其实都是你【潜意识】里根本就没有真正【接纳】改变,所以你的伪装,会让你感觉到【自我矛盾】,你并不是在强迫自己改变。事实上,你伪装成一个【面带微笑】的【积极者】的过程都是你选择的逃避可是最大的问题你依旧没有解决要克服人际焦虑关系,真正的融入集体,带着面具去掩饰自己内心的不快,这样只会让你更加的痛苦。你必须要重新审视自己找到自己为什么一直做不到融入集体的根源,去直面自己最恐惧的世界,坦诚的面对自己,接纳自己,最后才能带着轻松自如的走入环境之中。放下面具善待自己——————————我们来复盘一下你给的信息希望你能冷静客观的来观察一下自己建立起新的思维逻辑【1】无法融入集体,害怕和同事们沟通。在你的描述中说到:我很怕跟他们沟通,每次跟同事说话都感觉心惊胆战,还要安慰自己放松点。导致大部分跟那些不认识的人沟通,我都感觉偷了对方几百万,一边因失败的对话而失望,一边随便的敷衍对方,觉得对方也不想跟我谈,讨厌跟我谈话一样。从你的描述中可以看到:你是一个非常【敏感】的人而且,你特别在意【他人对你的反馈】有一定的【讨好型人格】我推测和你过去的经历有关。你对他人的评价有一种难以克制的执念,你害怕自己的言语表现给别人留下【不好的印象】所以,你仔细斟酌,你小心翼翼你内心最大的恐惧是怕别人【否定你的价值】你害怕别人对你的不满,害怕被说闲话,害怕别人不喜欢你。也许你根本没有意识到你的表现代表了你内心深处最大的【隐藏需求】你希望成为一个让别人肯定的人原本简单而正常的对话,到你这里,就如同战场一样,你小心翼翼的揣摩他人的微表情,害怕自己有一丝一毫让别人觉得你不好。亲爱的,在心理学上,有一个比较公认的道理,那就是,我们每个人的【认知资源】是有效的,你天天都绷紧了神经,把平常的人际沟通当成如临大敌。你工作中大多的【注意力资源】都集中在了这个上面最后就会耗尽你的心理能量以至于你内心最后无法承担,哪怕后来拼了命带面具去和别人沟通,你内心里的【小小人儿】已经承受不起这样大的消耗,所以,就会出现思维和行为的不协调。这都是因为你把你生活的重心把你有限的精力,全部都用来对付和别人沟通上了。你当然会累到趴下……【2】面具虽然帮你暂时性融入了集体,但是,你却没有真正做到知行合一在你的描述中:最大的不同的是我开始面带微笑,跟身边的人更好的沟通了。但是同时感觉更累,这个人不是我。心里不断出现各种声音,例如:I hate anyone!Do not talk to me!有时候我会脸微笑的散着步,心里那个小孩会突然忍不住大哭。我也想过可能是因为自己一直有行为障碍症,亲爱的,没有人能够瞬间变身,昨天还是一个害怕和别人沟通,和陌生同事说话都紧张的不行的人,一转眼就面带微笑喜上眉梢和别人沟通的很好。这是不可能的。你在前几次工作中意识到了自己的【问题】,但是,你并不知道怎么样去【解决问题】,你选择了【伪装】这个世界上是不可能一步登天的改变也不可能在一夜之间发生你没有给自己心理建立良好健康的【过渡期】,所以,虽然你现在在工作中,看起来好像游刃有余了一些但是,你要承受的就是带着面具的痛苦。这就带来了后面你内心里出现了一些声音,这些声音不是凭空出现的。我们每个人内心都有一个小小的自己我们需要理解内心的自己了解自己,照顾好自己,这样才能实现【现实世界】和【内心世界】的平衡你听到的那些从心底里生出的【反话】都是你压抑了太久,你内心自我最真实的【抗议】举个例子,你如果和一个不喜欢的人在一起,你却要假装爱这个人,每天对这个人表达爱意,可你却根本不爱。哪怕你每天都将就着过下去可长此以往你自然会扛不住不要把自己当成有巨大问题的存在,你只是把自己压抑太久太久了而已。——————————渴望能拥有别人高评价的你,渴望被认可的人,害怕被别人看穿心思的你。没有安全感又非常敏感的你需要重新审视自己的行为和认知方式。然后拥抱内心那个有点小孤僻有点小任性需要被肯定的小人儿。然后陪着这个小人儿从零开始重新成长你才有机会,放下痛苦,获得快乐。我的建议如下:【1】听医生的话,不要停掉抗焦虑的药,先调节和平衡好自己的情绪,健康第一。你现在如同一直在摇晃的水杯你的大脑在不停的和各种信息对抗抗焦虑的药必然会影响你的神经运动的活跃度,目的是让你从过去不停的胆战心惊的担忧中冷静下来,获得平衡感。但带来的一些代价就是思维可能会出现短暂的间歇性迟缓,你可能不会像以前一样内心波涛汹涌大起大落,你的反应能力也不会那么快。这样,在这个过程中,如果你还要强迫自己跟以前一样恨不能跟别人对话都要句句说到别人心坎上,笑容满面的和别人调侃。你会觉得无力这是正常的现象不要对药物有误读或者恐惧,你就医的目的是为了让自己变得很健康,这个时候千万不要再【逼迫】自己带上【假面】服药过程中的稳定期内如果你依旧这样给自己如此大的压力,你就是在和自己过不去。所以,如果你停止服药,不听医生的嘱咐,那么受苦的就是自己了。你需要按时服药,并且不要给自己过度的压力,先平复情绪,再来提高自己的社交水平。【2】按部就班的工作,不用太把办公室人际关系当回事我不止一次的写到,维持办公室人际关系的作用是为了建立稳定的融洽的工作氛围,建立好的工作氛围的根本目的是为了让你有效率的工作谁也别跟钱过不去办公室不是交朋友的地方你只要完成好手头上的工作,完成自己的任务,这就够了。工作中不得罪人,不参加勾心斗角。好好地把工作做完。下班该吃吃,该喝喝,该做美容去做美容。这就够了同事交流主要是工作上的就踏踏实实按照工作流程对接下去完成。不必要还要在茶水间,在下班以后,还要去应付那些你不必要的你来我往。你放心只要你工作能做的走别人不会说你什么公司聚餐该去就去,不用去吹彩虹屁,故意去巴结谁可惜去讨好谁。面带微笑是可以有的但也没有必要让你天天笑的跟个铃铛一样,还要附和谁,也没有必要刻意的去展示自己开朗大方的一面。其实,真的没有那么多人会在意。而且,别人也不是傻子,看着你一会热络一会紧张,别人都会看出来你并不是真实的在做自己。同事心里明镜似的,别人知道你带着面具,和你沟通,他们也会感觉到幸苦,最后给你的反馈,也会让你难过。你就真真实实地做自己就可以了扎扎实实的把工作做好,大家自然尊重你,不要画蛇添足如惊弓之鸟。【3】学会合理的解压你的压力源有很多,一方面觉得自己这样强装热情很幸苦,一方面经济上的压力也不容小觑。所以,面对这样的情况。你必须要把握生活中的【主要矛盾】以及【次要矛盾】生存是主要矛盾,每个月要挣钱存钱各种开销,你必须要正面这个困境。建立合理有效的理财计划自己学会储蓄,有自己的目标只有三餐稳定,生活节奏稳定,有计划有目标并且执行,你的生活才能走上正轨。人际关系是次要矛盾只要做到不八卦不得罪人就可以了你不能做到什么都完美建立自己的生活圈子很重要,如果觉得自己和这个工作环境的同事们格格不入,那就不用强迫自己一下子融入。大家下班都有自己的事情做你要先学会一个人也要让自己快乐周末尝试着自己去散散步去远足,去培养一个业余爱好烘培音乐画画,总之不要让自己困在困境里。——————————以上,就是我全部分析和建议亲爱的朋友我们总是迫不及待的想得到别人的认可,可是,我们却很少拥抱这个不完美但又可爱的自己。认真的倾听内心的声音照顾好我们心中那个不成熟小孩也许有一天我们真的变得开朗乐观了,那么一切的困扰,也会迎刃而解。加油吧
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社交恐惧 沟通 社会适应
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这位女士,你好!重新看了你的内容,也看了你的回复!你的问题大概有解了!同时,也给你一个抱抱!🍵你的回复可以分成两部分:1.我从小爸妈没在身边,和爷爷奶奶一起长大,爷爷经常打我,用石头、皮鞭、棍棒……打我;2.他第一次见到我就说喜欢我,我们就在一起了;从这些回复中,可以看出,你小时候基本没有得到过什么【父爱】【母爱】,而你的爷爷对你也不好!可以想象,你小时候存在严重的【情感缺失】(或严重【缺爱】),在情感方面的【创伤】很深!也正因为你小时候的极度【缺爱】,因此日后哪怕是别人对你稍微有一点温情或尊重,你也很容易【涌泉相报】甚至【以身相许】!这也就是为什么【他第一次见到我就说喜欢我,我们就在一起了】了的根本原因,因为当初她的那一句【喜欢你】,也许对于一般的女生来说,仅仅是普普通通的一句话,但是对你这个从小【严重缺爱】的人来说,无异于【黑暗中的一缕阳光】,让你觉得自己是【可以被爱】的!所以,你也没有对他仔细【考察】,就和他在一起了!你后面发现他冷落你之后,【有无数个想把他杀死的冲动】,这让我想起了一句话:【爱之深,恨之切】!因为他的一句【喜欢你】,你可以为他【倾其所有】!那么,自然你也会因为他对你的【冷落】对他【恨之入骨】!想起了我的心理导师经常说的一句话:【懂爱,会爱,才可爱】!但是现在,看了你的回复,我感觉你是由于从小【缺爱】,所以导致了你不懂【爱】!我估计你老公也是差不多的情况!问题给你分析出来了,接下来就是一点个人建议:1.【谁焦虑,谁调整;谁痛苦,谁改变】。你现在因为你老公的【出轨】而痛苦、无助,那你就先学会改变,调整好自己的心态!因为你老公出轨已经是板上钉钉的事实了,你再怎么抓狂、抗拒也无济于事,不如学会【接受】这件事实;2.有一句话说得好:过去只是一种人生经历,不是一种负担!要学会【放下负担,奔向新生命】!你小时候没有得到过来自长辈的【关爱】,导致了你现在的【无力感】!那么,你现在就需要【转念】!你可以把这种【缺爱】当成一种【提醒】,【提醒】了你要学会【自我成长】!记住了:一切的苦难都是来炼就你的!心若向阳 ,无畏悲伤;心有所定,不畏浮世!简而言之,你现在先不要想你老公的问题,好好地提升自己的【心灵能量】,自己强大了,什么都不怕!
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婚姻经营 出轨